食欲は増す？減る？妊娠初期の食欲の変化への対処
つわりや食欲不振、
妊娠初期にはありがちな変化ですよね。
妊娠すると約70%の方が
つわりを経験すると言われています。
妊娠中に貧血になりやすいのは、
つわりや食欲不振のせいでもあります。
妊娠初期につわりや食欲不振で
食事がしっかり摂れなくなると、
母体の体力を低下させて、
貧血を起こしたりだるさや
眠気などの体調不良を起こします。
つわりとは、「食べられない状態」です。
食べたくても食べられないようなダイエット中の
食事制限とは少し違い、
食べたくもなければ、食べることを
身体が受け付けない状態です。
妊娠初期に多いのが、
「においづわり」や「吐きづわり」「食べづわり」など、
つわりにも様々な種類があります。
- 匂いを嗅いだだけで気持ち悪くなる
- 食べ物を見たり考えたりすると吐き気がする
- 食べてもすぐに吐いてしまう
どれも胸にむかむかとした吐き気があり、
口に何かが入ると途端に吐いてしまうような、
常に不快感のある状態です。
ひどい方は水も受け付けませんし、
軽い方だと食べたら少しムカムカするな程度で、
つわりには個人差があり、
経験していない人には全くわからない感覚ですね。
つわりはいつ始まっていつ治まるかわかりません。
「嘔吐感が治まればちゃんと食べれるのに…」と思いながらも、
いつ治まるのかなんて自分でもわからないんですよね。
続きます・・・
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妊娠初期に限らずお産まで
つわりがある方もいらっしゃいます。
食べづわりともなると、
「食欲はあるのに食べると吐く」
そんなのがお産まで続くとぞっとしますよね。
ですが、つわりは赤ちゃんが
順調に育っているという証拠です。
食欲がなくなても、増しても
お母さんの身体の変化は
赤ちゃんがしっかり育っている証拠。
たったの10か月の間に
つわり以上の様々な変化が起こります。
つわりも一種の楽しみだと思い
乗り切りたいですね。
妊娠初期に食欲は増す？減る？
妊娠初期はつわりを発症する方が多いんですが、
逆に食欲が増すという方もたくさんいらっしゃいます。
つわりがあっても食欲が増している人もいます。
吐き気で気持ち悪くてずっと食べ続けている人もいます。
妊娠初期の食欲について、
皆さんはどうだったのか、体験談を少しご紹介します。
「今まで好きだったものが急に食べられなくなって、
妊娠したかな？と気づきました。
吐き気はなかったんですが、食欲の変化が
激しかったのですぐにわかりました。」
「妊娠初期のつわりがひどくて、
食欲がないと産婦人科で伝えると、
なぜ点滴をしにこないのか指摘されました。
食べ物を見ると食欲がなくなる方は、
すぐ点滴へ通った方が良いそうです。」
「急に焼肉が食べたくなって居ても立っても居られず、
1週間に4回焼肉を食べました。
その日以外にもお肉を中心とした食事を
摂っていて妊娠していると気付き、
私の場合は食欲が増すタイプなんだと気付きました」
食欲が増す人減る人、
本当にこれといった特徴や共通点はありません。
本当に個人差があって、
「こんな人は食欲が減るよ」なんて言えないんです。
1人目の妊娠の時につわりがあると、
必ず2人目でもつわりに悩まされると言いますが、
食欲や食に対する好みは、
1人目でも2人目でもかなり変わる方も多いみたいです。
妊娠初期の食欲の変化への対処
妊娠初期につわりや食欲不振があると、
必ず栄養不足や貧血になりますよね。
妊娠初期に食欲が減った方は、
「必要な栄養素に意識を向けること」
妊娠初期に食欲が増した方は、
「偏食をせず、偏った栄養バランスにしないこと」
が大切だと思います。
特に妊娠初期に食欲が増し、
そのまま高血糖などを起こしてしまうと
妊娠中毒症の恐れがあるので、
味の濃い食事や食べ過ぎには注意したいですね。
続きます・・・
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妊娠初期にとりたい栄養と言えば、鉄分や葉酸です。
妊婦用のサプリメントや健康食品も多く、
産婦人科では少し貧血なだけでも
鉄剤を処方してもらえます。
食欲不振で栄養バランスを整えることは難しいので、
そういったサプリメントを使って
対処をする方がほとんどです。
今じゃサプリメント外来というのもあるので、
自分に合ったサプリメントを
提供してくれるところもあるようです。
普段の食事で出来るだけ気を付けたいことは、
『鉄分・ビタミン・カルシウム』
この3つの栄養に気を付けたいですね。
鉄分は特に
『ホウレンソウ』と『レバー』です。
焼きレバーは苦手な方も多いんですが、
つわりや食欲不振で辛い方でも
鼻をつまんででも食べることをおすすめします。
また、カルシウムやビタミンは
母体にも赤ちゃんにも必要な栄養素です。
出来るだけ普段の食事を
意識して摂れるようにしていきたいですね。
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