妊娠初期に注意してほしい食事とは？流産になる可能性も…

妊娠初期 注意 食事 流産

 

妊娠初期の注意点には何があるでしょうか？

 

まず、タバコは止めるべきです。これは、妊婦さん本人の喫煙だけでなく、副流煙も胎児に悪影響を及ぼすといわれていますので、同居されている方で喫煙者がいる場合は同じ部屋で吸わないよう、注意していただいたほうがよいでしょう。

 

お酒に関しては、赤ちゃんの中枢神経に影響を与えたり、胎児性アルコール症候群の危険性が高まるそうです。ただ、実際に影響が出るのは4ヶ月以降といわれているため、妊娠発覚前の飲酒に関しては神経質になる必要はないようです。妊娠が発覚してからは控えるようにしましょう。

 

妊娠初期はつわりが激しい人になると、食事が思うように取れずサプリメントで栄養を補給する場合もあるかもしれません。ミネラルや鉄分などは問題が内容なのですが、ビタミンＡの過剰摂取は、奇形が起きるリスクが高いといわれていますので、注意が必要となってきます。

 

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つわりで気分が悪いときに気分転換にアロマやハーブを使うときがあるかもしれませんが、妊娠初期に限らず、妊娠中に使ってはいけないものがありますので、アロマやハーブティなどを用いるときは注意が必要です。

 

妊娠初期の頃はつわりで水分もあまり取れないこともあるかと思いますが、極力水分を多く取るようにしましょう。

 

妊娠初期の頃はとくに栄養のバランスの取れた食事に注意しましょう。赤身の魚は妊娠中にはあまり食べないほうがよいといわれていますので、食べ過ぎないように注意しましょう。

 

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炭水化物も玄米は体によさそうに感じますが、ミネラルの吸収率が悪くなるものがあります。ミネラルの吸収率から考えると白米のほうがよいので、白米を食べるように注意しましょう。

 

また、妊娠初期は奇形に関して一番危険な時期であるといわれていますので、薬を用いるときは必ず医療機関に相談するようにしましょう。

 

電磁波が胎児にとって危険である、といわれています。強い電磁波は流産の可能性もあるようですので、パソコンなど電磁波を発するものの近くに長時間いないように注意しましょう。

 

重たいものを持たないようにしましょう。重たいものをもつと、お腹に力が入って負担がかかり、流産の危険性がありますので、妊娠が発覚したら、重たい荷物は持たないようにしましょう。

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