妊娠初期に起こる腰痛の原因と対処法をご紹介

妊娠初期 腰痛 原因 症状

 

「妊娠初期に腰痛なんて…」
そう考えている方が多いかもしれませんが、
多くの方が悩んでいるんです。

 

なぜ、妊娠初期腰痛が起こるのか?

 

まだお腹も大きくなっていませんし、
腰が痛いなんて経験がない方は驚かれるでしょう。

 

 

妊娠初期に起こる腰痛の原因とは?

 

原因としては、
ホルモンバランスが一番関係しているのかもしれません。

 

妊娠すると色んなホルモンの分泌が活発になり、
ホルモンバランスが崩れて
体に様々な変化が現れますよね。

 

 

胸が大きくなったり、つわりや貧血など。
腰痛には、「リラキシン」という
ホルモンが関係しています。

 

 

妊娠中にはリラキシンというホルモンが
大量に分泌されます。
大量に分泌されると関節を緩める作用があり、
出産に向けて骨の関節を徐々に緩めて
10か月間で赤ちゃんが出てくる軌道を調節するそうです。

 

続きます・・・

 

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関節が緩むとどうなるかはわかりますよね?
骨と骨を支える力が弱くなり、
至るところに支障を来たしますが、
体の上半身を支えている腰に一番負担がかかるんです。

 

また、普段から運動をしておらず
筋力がない方でも妊娠初期の腰痛が起こる兆候が見られます。

 

 

妊娠初期に起こる腰痛の症状とは?

 

妊娠初期 腰痛 原因 症状

 

妊娠初期はつわりや身体の変化による不調で、
様々な症状が現れ戸惑うかもしれません。

 

初期のころから骨盤は徐々に開いていきます。
なのでこの頃から症状が出始めるんですが、

 

始めは骨盤の丁度真ん中あたりが痛みだし、
立ち上がる時や横になる時など
「イタタ…」と言ってしまうくらい痛くなり、

 

症状がひどくなると、朝起きた時に
立ち上がることができないくらいまで
傷むようになります。

 

妊娠初期ではまだお腹も大きくないので、
仰向けで寝ることが出来ますよね。
ですが、仰向けもできないくらい
腰痛がひどくなる方もいらっしゃいます。

 

 

妊娠初期の対処法とは?

 

腰痛が一度起こってしまえば、
もうひどくならないように対処していくしかありません。

 

一度大量に分泌されたホルモンの影響は
抑えようがありませんし、
骨盤が緩んできているからと言って、
初期には骨盤ベルトの使用もお勧めできません。

 

 

対処法1

腹巻や腹帯で多少なりとも
骨盤を締めてお腹周りをサポートすることです。
安定期に入れば骨盤ベルトの使用を勧められるでしょうし、
お腹も少しずつ大きくなっていくので、
腹巻も徐々に慣れていくでしょう。

 

続きます・・・

 

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対処法2

お風呂で身体を温めるというのも腰痛に効果的です。
ですが、マッサージやツボ押しに対しては賛否両論です。

 

むくみや肩こりへのマッサージなら問題はないんですが、
指圧するようなマッサージは
早期流産の危険性を高めるという意見もあります。

 

個人的には血行を良くする程度のマッサージ
お風呂でリンパを温めながらマッサージすることは
リラックス効果があるので、つわりや体調の変化で
辛い時期の身体には良いと思います。

 

 

対処法3

妊婦体操の中には腰痛改善の体操があります。
特に四つん這いになってハイハイするような
姿勢の体操がおすすめです。

 

お腹へ負担のかからない妊婦体操は、
安産へも繋がるので
積極的に行いたいですね。

 

 

もしこれから妊娠を考えているのなら、
出来るだけ筋力をつけて
緩んでいく関節を筋力で補えるように
腰痛対策をしておきたいですね。

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