妊娠初期に起こる「だるい症状」…原因と対処法をご紹介
妊娠初期にだるいと悩む妊婦さんは
たくさんいらっしゃいます。
このだるさはホルモンが原因です。
なので、夜しっかり寝ていても昼間にだるくて横になりたくなる、
そんなだるい症状は仕方がないことです。
妊娠初期に起こるだるさや眠気は、
ほとんどの方が経験されます。
「だるさのせいで家事や仕事がちゃんとできない」
「常に眠くて動くのが億劫だ」
妊娠初期のだるさのせいでイライラしたり、
何に対してもやる気が失せたり…
妊娠初期はだるいだけじゃなく
他にも様々な身体症状が出てくる時期なので、
「赤ちゃんが着々と育つ準備を始めているんだ」と
しっかり自分の身体を労わり
休養を取っていくべき時期なんです。
続きます・・・
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妊娠初期は栄養バランスを整えると共に、
たんぱく質や鉄分などの栄養を意識して
摂っていくべきです。
だるさや眠気解消の為に、
カフェインを飲んだり運動をすることはあまり
おすすめできません。
「こんなにだるいの！？」と驚くくらい、
やる気が起きず、しんどい状態が続くと思いますが、
今だけだからと割り切って
あまり無理をしない生活を心がけていきたいですね。
妊娠初期に起こる様々な症状
妊娠するとプロゲステロンと呼ばれる
黄体ホルモンが大量に分泌されます。
だいたい妊娠12週頃までは
この黄体ホルモンが大量に分泌され続けるんですが、
プロゲステロンは睡眠を促す働きがあり、
昼間も眠気を引き起こすと共に、
様々な症状を引き起こします。
- 1日中だるい
- 朝目覚めた時の急な頭痛
- 日中の吐き気
- 全身がほてっている
- 脚や顔のむくみ
- 便秘や下痢
- 肌荒れやニキビ、シミが増える
- おっぱいが痛い
- イライラする
ほとんどが生理前によく見受けられる症状なんですが、
妊娠初期はそんな生理前の症状が
さらに強くなって現われます。
運動をさほどしていなくても
赤ちゃんを育てる為にお母さんは
エネルギーを毎日消費しています。
また、血圧が低くなって自律神経バランスも悪くなるので、
貧血や立ちくらみ、めまいなどを起こしやすくなります。
立ちっぱなしや急に立つといったことをしないように、
鉄分不足にも気を付けておきたいですね。
妊娠初期のだるさを解消するには？
妊娠中はとにかく
『安静』 『ゆっくり』 『リラックス』
周囲に妊娠、出産をご経験された方がいれば、
妊娠中には必ず言われるであろう言葉です。
産まれてくる赤ちゃんの為に
生活や環境を整えることも大切ですが、
10か月もあるんですから、
毎日リラックスしてゆっくり過ごしたいですね。
日中のだるい症状に悩まされているのなら、
次のことに気を付けてみて下さい。
- 就寝する時は質の良い睡眠を取れるような環境にする
- 仰向けや苦しい体勢で寝ないこと
- 朝は外の新鮮な空気を吸うこと
- 家事や仕事で忙しくてもだるいと思ったら少しでも休むこと
- イライラしないように心がけること。
- 激しく動いたりバタバタすることは避けること
日中だるいせいで、
ぼーっとしたりウトウトすることもあると思います。
また、日中に寝過ぎて夜眠れないこともあると思います。
続きます・・・
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夜しっかり寝ることが出来なくて
イライラする方が多いんですよね。
昼夜逆転した生活はできるだけ
避けたいところなんですが、
だるさはどうしようもないことなので、
イライラせずに「いつ寝ても良いや」くらいの
気持ちで考えておきましょう。
だるすぎて日中何もできないという方は
産婦人科で相談してみましょう。
母子手帳には周期ごとに
お母さんの状態や心配ごと、
悩みなどを書くところがありますよね。
そこへ症状を書いておけば、
助産師さんやお医者さんが
ちゃんと相談に乗ってくれます。
赤ちゃんが産まれたら
すべて解消してしまう症状ばかりなので、
将来母子手帳を見て良い思い出だったなと
思える時が来るかもしれませんね。
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