妊娠初期に便秘が起こる原因と便秘解消法

妊娠すると何かと体調の変化が起きてきます。自分ではない、もうひとつの命をお腹の中で育むわけですから、当然のこととはいえ、戸惑ってしまったり、どうしていいかわからないときが多くなってきます。

妊娠初期になりやすい便秘も体調の変化の1つです。普段の便秘であれば、お腹をマッサージしたり、運動をしたり、食物繊維の多い食事を心がける、どうしても解消されないときは便秘薬を使うこともできます。

しかし、お腹に赤ちゃんがいるときは、お腹のマッサージや便秘薬といったものが使えません。では、妊娠初期に便秘になってしまう原因とその解消法を考えてみましょう。

妊娠初期に便秘になる原因としては、「つわり」が原因のことが多いようです。妊娠初期は、十分に栄養のあるバランスの取れた食事をとる必要があります。

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しかし、つわりにより、思うように食事を摂ることができなくなると、栄養のバランスが崩れてしまい、腸の調子も悪くなってくるのです。腸の調子が悪くなってくると、当然、便秘になる、というわけです。

また、つわりで具合が悪く、横になる時間が多くなると、どうしても運動不足になります。運動不足になり、腸の運動が少なくなってきます。これも、また便秘の要因のひとつです。

さらに、お腹の中の赤ちゃんは、お母さんを通して水分を必要としています。お母さんの水分を取ってしまうので、いつもより、水分を取るように意識して心がけないと、水分が少なくなり、腸に水分がいきわたらなくなり、これまた、便秘の要因のひとつ、というわけです。

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つわりがひどいと水分も取れない、という人もいるかもしれませんが、気持ち悪いからと、食事や水分を十分にとらないと、便秘になり、ますます体調が悪くなる、という悪循環となります。

妊娠初期のつわりは、妊娠している証拠なので、できるだけ、栄養のバランスの取れた食事、特に食物繊維を多く摂るように心がけること、お腹に負担がかからない程度の適度な運動をすること、赤ちゃんのためにも十分な水分を摂取することを心がけて、快適な妊娠ライフを送りましょう。

それでも、どうしても便秘になってしまい、なかなか解消されない場合は、医療機関に相談しましょう。妊娠中でも大丈夫な便秘薬を処方してくれます。

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