妊娠初期に起こる「だるい症状」…原因と対処法をご紹介

妊娠初期 だるい 原因 解消

 

妊娠初期にだるいと悩む妊婦さんは
たくさんいらっしゃいます。
ホルモンが原因なんですが、
夜しっかり寝ていても昼間にだるくて横になりたくなる
そんなだるい症状は仕方がないことです。

 

妊娠初期に起こるだるさや眠気は、
ほとんどの方が経験されます。

 

「だるさのせいで家事や仕事がちゃんとできない」
「常に眠くて動くのが億劫だ」

 

妊娠初期のだるさのせいでイライラしたり、
何に対してもやる気が失せたり…

 

妊娠初期はだるいだけじゃなく
他にも様々な身体症状が出てくる時期なので、

 

「赤ちゃんが着々と育つ準備を始めているんだ」と
しっかり自分の身体を労わり
休養を取っていくべき時期なんです。

 

続きます・・・

 

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妊娠初期は栄養バランスを整えると共に、
たんぱく質や鉄分などの栄養を意識して
摂っていくべきです。

 

だるさや眠気解消の為に、
カフェインを飲んだり運動をすることはあまり
おすすめできません。

 

「こんなにだるいの!?」と驚くくらい、
やる気が起きず、しんどい状態が続くと思いますが、
今だけだからと割り切って
あまり無理をしない生活を心がけていきたいですね。

 

 

妊娠初期に起こる様々な症状

 

妊娠初期 だるい 原因 解消

 

妊娠するとプロゲステロンと呼ばれる
黄体ホルモンが大量に分泌されます。

 

だいたい妊娠12週頃までは
この黄体ホルモンが大量に分泌され続けるんですが、

 

プロゲステロンは睡眠を促す働きがあり、
昼間も眠気を引き起こすと共に、
様々な症状を引き起こします。

 

  • 1日中だるい
  • 朝目覚めた時の急な頭痛
  • 日中の吐き気
  • 全身がほてっている
  • 脚や顔のむくみ
  • 便秘や下痢
  • 肌荒れやニキビ、シミが増える
  • おっぱいが痛い
  • イライラする

 

ほとんど生理前に多い症状なんですが、
妊娠初期はそんな生理前の症状が
さらに強くなって現われます。

 

運動をさほどしていなくても
赤ちゃんを育てる為にお母さんは
エネルギーを毎日消費しています。

 

また、血圧が低くなって自律神経バランスも悪くなるので、
貧血や立ちくらみ、めまいなどを起こしやすくなります。

 

立ちっぱなしや急に立つといったことをしないように、
鉄分不足にも気を付けておきたいですね。

 

 

妊娠初期のだるさを解消するには?

 

妊娠初期 だるい 原因 解消

 

妊娠中はとにかく
『安静』 『ゆっくり』 『リラックス』

 

周囲に妊娠、出産をご経験された方がいれば、
妊娠中には必ず言われるであろう言葉です。

 

産まれてくる赤ちゃんの為に
生活や環境を整えることも大切ですが、
たったの10か月と言っても
10か月もあるんですから、
毎日リラックスしてゆっくり過ごしたいですね。

 

 

日中のだるい症状に悩まされているのなら、
次のことに気を付けてみて下さい。

 

  • 就寝する時は質の良い睡眠を取れるような環境にする
  • 仰向けや苦しい体勢で寝ないこと
  • 朝は外の新鮮な空気を吸うこと
  • 家事や仕事で忙しくてもだるいと思ったら少しでも休むこと
  • イライラしないように心がけること。
  • 激しく動いたりバタバタすることは避けること

 

日中だるいせいで、
ぼーっとしたりウトウトすることもあると思います。

 

また、日中に寝過ぎて夜眠れないこともあると思います。

 

続きます・・・

 

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夜しっかり寝ることが出来なくて
イライラする方が多いんですよね。

 

昼夜逆転した生活はできるだけ
避けたいところなんですが、
だるさはどうしようもないことなので、
イライラせずに「いつ寝ても良いや」くらいの
気持ちで考えておきましょう。

 

 

だるすぎて日中何もできないという方は
産婦人科で相談してみましょう。

 

母子手帳には周期ごとに
お母さんの状態や心配ごと、
悩みなどを書くところがありますよね。

 

そこへ症状を書いておけば、
助産師さんやお医者さんが
ちゃんと相談に乗ってくれます。

 

赤ちゃんが産まれたら
すべて解消してしまう症状ばかりなので、
将来母子手帳を見て良い思い出だったなと
思える時が来るかもしれませんね。

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